Todos queremos lucir fermosos e finalmente desfacernos deses desafortunados quilos de máis. Pero non é seguro seguir dietas de tortura, e tomar pílulas dietéticas especiais tamén pode ter un efecto prexudicial sobre o corpo. Polo tanto, queridas mulleres, non perseguen unha gran perda de peso, senón que perden peso de forma moderada e gradual.
Neste artigo imos dicirche como perder 1 kg por semana, guiados por un programa eficaz, seguro e sinxelo. Este conxunto de procedementos non require estrés físico ou psicolóxico e non ten restricións de peso. Prepárate para perder quilos en 7 días.
Instrucións para actuar
Podes comezar a perder peso 1 kg por semana calquera día. Digamos que se comezaches a facer exercicio o luns, o próximo luns poderás medir o resultado pesando. O éxito do teu evento depende enteiramente de que sigas concienzudamente as nosas instrucións.
Fai tempo para facer deporte
Os deportes poden ser:
- activo;
- pasivo.
Se es un visitante habitual do ximnasio, deberías prestar máis atención aos exercicios de cardio, como unha cinta de correr, unha bicicleta, etc. No noso caso, o bombeo de músculos non funciona, xa que os quilogramos atesorados perden activamente ao correr. 
Pero se che é difícil dedicarte a este tipo de exercicios no ximnasio e é moi difícil renunciar ao teu adestramento de forza habitual, fai máis repeticións con menos peso. Lembra que o comportamento activo no ximnasio debe durar polo menos 30 minutos para conseguir o efecto.
Se non tes tempo e diñeiro para tales actividades, fai exercicios físicos todos os días ao mesmo tempo diante da televisión. Ademais, pode substituír a viaxe ao traballo nun minibús cheo e abafado por un paseo. Non hai que correr por ningún lado, só camiñando tranquilo e normal. Unha excelente alternativa sería a limpeza da casa (ata 1 hora) ou pasear ao can. Lembra, só continuidade. Se tomas un descanso duns minutos, as clases deberían retomarse.
Come nas túas mans cun cronómetro
Podes comer o que queiras en calquera momento. O principal é seguir unha regra importante: mastigar unha porción durante polo menos 60 segundos. Para iso, utiliza un cronómetro: métese un anaco na boca, cronometra durante 60 segundos e despois trague.
Non se deben consumir sopas líquidas durante este período. Pero se isto é necesario, use unha culler de té.
Excluímos o alcol.
Todos sabemos que a "serpe verde" é unha cousa rica en calorías. Polo tanto, para o período do curso proposto hai unha prohibición total do alcol. Ademais, 3 días desde o inicio do programa, tamén absterse de usalo. E sen engadir un par de gotas de coñac ao té ou ao café.
Soño axeitado
Non pode durmir máis de 8 horas ao día. Nunca durmir durante o día. Para regular o teu sono, configura un espertador ou pídelle aos teus familiares que te esperten persoalmente. 
Se de súpeto queres durmir durante o día, podes tomar unha cunca de café ou tomar unha ducha fría de contraste, e verás como mellora o teu benestar e estado de ánimo.
Tabletas
Non debes tomar ningunha pílula para a limpeza, a perda de peso ou outros. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo o programa. Calquera vitamina que se adapte á túa carteira servirá, pero B e C son as mellores.
Bebidas
Todos os días debes:
- beba polo menos 0,5 litros de zume - Roma ou ananás, alternando diariamente;
- beber un par de vasos de auga mineral (con contido mínimo de gas ou mellor sen ela);
- o té e o café están ben, simplemente non lles poñas azucre e non comas en exceso en bolos e bolos.